Quattro livelli di rilassamento

Prima fase: Il corpo

Ricorda tutte le volte che puoi di osservare il corpo e vedere se ci sono da qualche parte tensioni: nel collo, nella testa o nelle gambe… Rilassale in modo cosciente. Vai in quella parte del corpo e parlale con amore persuadendola a rilassarsi. Processo
guidato
dal coach Vedrai con sorpresa che se ti avvicini con l'attenzione a una parte del tuo corpo, essa ti ascolterà e farà ciò che dici: è il tuo corpo, dopotutto! A occhi chiusi, vai all'interno del tuo corpo percorrendolo con l'immaginazione dai piedi alla testa cercando le zone di tensione. Se ne trovi, parla a quella parte da amico, crea un dialogo tra te e il tuo corpo. Dille di rilassarsi e poi dille: «Non c'è nulla da temere. Non aver paura. Sono qui per prendermi cura di te; puoi rilassarti». Piano piano acquisterai questa abilità. E il corpo si rilasserà.

Seconda fase: La mente

Poi fa' un altro passo — uno un po' più profondo — dicendo alla mente di rilassarsi. Se il corpo può ascoltarti, può farlo anche la mente. Ma non puoi iniziare dalla mente, devi cominciare dal principio. Non puoi iniziare a metà. Tante persone iniziano con la mente e falliscono; questo perché hanno iniziato dal punto sbagliato. Bisogna fare tutto nel giusto ordine. Se impari a rilassare il corpo quando vuoi, riuscirai ad aiutare la mente a rilassarsi quando vuole farlo. La mente è un fenomeno più complesso. Quando hai acquistato fiducia nel fatto che il corpo ti ascolterà, hai anche una nuova fiducia in te stesso. Ora persino la mente ti ascolterà. Con la mente ci vorrà un po' più di tempo, ma accadrà.

Terza fase: Il cuore

Quando la mente è rilassata, allora inizia a rilassare il cuore, il mondo delle tue emozioni, che è un mondo ancora più complesso, più sottile. Ora però ti muoverai con fiducia, con grande fiducia in te stesso. Ora sai che è possibile. Se è possibile con il corpo e con la mente, è possibile anche con il cuore.

Quarta fase: L'essere

Solo quando sei passato attraverso le tre fasi precedenti, puoi passare alla quarta fase. Ora puoi andare nel nucleo più profondo del tuo essere, che è al di là del corpo, della mente e del cuore: il centro della tua esistenza. Adesso sarai in grado di rilassare anche quello, e questo rilassamento porta la più grande delle gioie, l'estasi e l'accettazione suprema. Sarai colmo di gioia. La tua vita avrà la qualità di una danza.